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上了〝六個月〞的「魚式游泳Total Immersion」,我終於畢業啦,
六個月XD,孩子都快生出來啦XD,

當教練說我可以畢業的時候,我開心得笑到下巴都快脫臼了啊啊啊,
在此要先謝謝我的教練邱慧玲,

(如果不想看本小姐學游泳心路歷程落落長文字的讀友,可以直接跳到中間魚式游泳)



熟悉我的、看過我寫跑步文的讀友們,一定都記得,我是怎麼樣的一個運動白癡,
如同我在【千金小姐慢跑記 之 大阪馬拉松「初馬」完賽啦】文中提到的一段話:

……………………………………………………………………………………………………………
如果知道本小姐從小到大的運動歷程的人,一定會覺得我要嘛受了什麼刺激轉性了、要嘛動了什麼手術換了個身體,這個創舉應該可以申請金氏世界紀錄了吧,
我有寫過一系列【千金小姐愛運動】的文,裡面都會提到,我的運動細胞有多麼爛,而所有運動裡面我最恨跑步,

簡單的說,運動是我的罩門,而跑步是我的死門,
每次體育課,我不是裝病就是想辦法閃,特別是跑步,
體育成績每次都低空飛過,還是靠補考,
跑步呢,100M是我的極限,
就算是我100M我也比別人多個5、6秒,
用古代的眼光來看,我是個文官,不是個武將啊,
用現代的眼光來看,我是個優雅溫柔的女生,不是個陽光活力妹啊,
總之,我絕對不會和跑步連在一起,

誰能料到我也有跑完馬拉松的一天呢?
……………………………………………………………………………………………………………

好,如上所述,如果跑步對我來說是死門的話,那游泳絕對就是十八層地獄,

小時候洗頭,只要水流到我眼睛,我就哭天嗆地,
小姑姑因為我怕水,都要奶奶抱著我仰躺著幫我洗頭,氣到把還不到幼稚園的我的頭按進水裡(這如果是在現在就該打家暴專線了吧),
小學五六年級時,老目送我去上游泳課,我一到水裡就開始胃痛,整個人縮在泳池邊,雙手死命抓住梯子,不肯讓胸以上的部位碰到水,所以我只上了那一堂課,啊不,是半堂課,接下來就再也沒去上,氣得老木罵我「沒出息」.........啊是說她和我老北也都不會游啊XD,
後來我就沒再進過泳池了,


直到,出了社會幾年後的某一年,公司到峇里島的某度假村開會,
數天會議結束後,我和幾個同事留下來多玩三天,
關在這個度假村裡,大部份的活動就只有游泳和吃,扣掉游泳,我就只能吃XD,雖然我愛吃,但也不可能真的從早吃到晚,所以餘下的時間只能坐在泳池畔看同事早中晚泡在水裡,心裡只有羨慕,
假期的最後一天,受不了的我鼓起勇氣跳下水,模仿起同事自由式和蛙式的姿勢,說也奇怪,竟然當場就可以以一個極度不標準的姿勢開始游了(現在想想,當時同事的姿勢也不大標準,我從不標準中學到的當然更不標準),覺得就像動物沒學過游泳,但還是可以游這樣的概念,

那次之後,雖然漸漸的沒那麼怕水,偶爾也會去游幾下,但真的就是幾下,一趟25公尺的泳道大概要分三次游完,
而且只要把頭放到水裡,還是覺得水從四面八方而來,耳朵聽到轟隆隆的水聲,感到就快溺死了,心裡壓力非常大,


那麼,為什麼會正式開始學游泳?其實是有一個重大的原因,
一開始,是因為同事朋友都在玩鐵人,我基於一股不服輸的心態,也想玩鐵人(開始跑馬拉松也是因為這種心態),
但因為鐵人的游泳是我最大的障礙,所以想要學游泳,又因為怕水一直猶豫來猶豫去,始終下不了決心去學,

但是,去年農曆年前(2016),在我瘋狂重訓之下,導致卡撐疼痛持續很久,因此跑去看醫生,
一看之下,醫生說我「脊椎斷掉」,而且是「先天的」,
因此不建議我跑步,而是建議我游泳,
要不是因為那段時間重訓過度導致卡撐痛,我還根本不知道原來我「先天性」「脊椎斷掉」,
想來這種〝斷掉〞好像不太影響生活,不然為什麼之前這些年我都無感?

但是剛開始聽到,我還是有如五雷轟頂,覺得人生好像被宣判死刑(是說以前沒跑步的幾十年也沒死啊),整個人沮喪好久,
我想了很久很久很久很久,既然醫生不建議我跑步,但我又還是喜歡跑步,
因此我做了一個決定,選擇一個跑步不需要這麼長,但一樣可以參加比賽的運動,那就是…鐵…人…三…項,
因為鐵人三項51.5的跑步只有10K,就算113,也只有21K,

但我為什麼一定要參加比賽?這就與我從小到大都沒有運動細胞、各種比賽都是倒數、體育每次都要補考......等等英雌事蹟有關,
因為有一種缺憾,所以想要填補一下心靈的空虛,而賽事都會有完賽獎牌,雖然此獎牌非彼獎牌,但至少是個證明,



既然是要開始碰鐵人三項,那真的得要開始練游泳,
好歹跑步和騎車都是在陸上,就算用爬的也能爬回終點,
但是游泳是在水裡,沒練好真的只能爬回人生的終點啦XDDD,

所以,我就在去年(2016)四五月,報了國立XX大學游泳課,還一次報二種,一種是團體班,一種是一對一,
但是結果就是慘,

團體班含我共四位,第一天上課時發現,只有我勉強會不標準的蛙式,其他三位同學都是不會游泳的,因為我要比鐵人,因此我學自由式,其他三位學蛙式,
到了團體班課程結業那天,那三位同學,二位還只到悶水階段,一位仍然不會換氣,這樣就結業了,結業了結業了結業了OX#$^&*@$,
可想而知我的自由式也一定是哩哩拉拉,

後來跟泳班同學私下討論,得出了一個結論:

這間國立XX大學重視的是他們的學生,所以這個游泳班,目的在培訓他們的學生成為教練,而不是把學員教會,
我的教練.........沒錯,正是研究所的學生,
怪不得我在學的時候,總感覺教練不是很有經驗,

所以,當然,我的自由式學得鳥鳥的,


為什麼踏入魚式?
起先是有朋友在學魚式,我就開始上網研究魚式,覺得魚式游起來非常優雅(本小姐一向走優雅路線),因此
最後決定再去學魚式,

話說魚式到底是怎麼樣的姿勢呢?
學了七個月的魚式,這段期間除了教練教課,我自己也上網做了很多功課,再與也在學魚式不同教練的朋友互相研究,以及和玩鐵人很厲害的朋友們討論,因此也累積了不少關於游泳的知識,

魚式游泳,英文名稱為Total Immersion ,現在也有翻譯為沉浸式游泳(我是覺得沉浸是比較符合英文原意啦),根據我的理解,其實是自由式的一個派系,但它標榜的是〝有效率〞的游泳(如果我有誤解歡迎指正),後補:我發現我真的誤解了,其實魚式是一種概念,是幫助捷、蛙、蝶、仰更有效率的方式,
和我在網路上看了很多非魚式名人的泳姿,也包括菲爾普斯的,有滿多雷同之處,
我相信,這些名人背後絕對是有一群人在使用科學的方式幫助他們游的更有效率,這些科學的方式正是魚式想傳達的理念,

也就是說,在追求有效率的游泳之下,很多理論是通用的,


基於之前在國立XX大學的游泳課的〝教練不認真教、也不太會教、畢業以後教練對我形同陌路(雖然我單方面很熱情的尊師重道對教練十分尊敬)〞的經驗下,讓我覺得教練與學生的關係就像是銀貨兩訖的買賣關係,
所以在找魚式教練的時候,我也抱著這種心態,對教練不抱希望,
但是,後來發現我錯了,
魚式教練真的滿特別的,即使結業後,還有〝進廠維修〞的售後服務,我的教練更是讓我改觀,不過這是後話,


(以下絕對不是幫忙打廣告,是我真心的想法)
我在網路上搜尋魚式教練,全台灣魚式教練不多,我找到了離公司最近的玉泉公園游泳池的〝邱慧玲〞教練,
她也是全台魚式教學教練裡唯一一位女性教練,

第一次見面,她就笑容滿面的招呼我們,我第一眼就滿喜歡她的(而且教練瘦瘦的腿很細,我心中真是十分羨慕啊……放錯重點XD),
每一堂課按理都是一個小時,是19:00~20:00,但我的教練都會上到21:00多(多上一個多小時),很多次都是被泳池工作人員廣播提醒即將打烊,才結束課程,
慧玲教練很有耐心而且不兇,我知道很多運動界的男性教練都很兇,像我這麼怕水的弱女子(咦),如果被教練一吼,我想就不敢再上下一堂課了吧,
不過教練雖然不兇,但是不代表不嚴格喔,
我有時覺得教練很挑剔,挑剔每一個小細節,但心中知道其實挑剔是好的,這樣姿勢才會標準,我自己當然也不想學個半吊子,
話說〝先求帥再求快〞,我就是想先把姿勢弄漂亮來唬人,至於速度,姿勢標準了自然就會快,


說也奇怪,大概是魚式游泳強調的是放鬆,我自從開始學魚式之後,就不再怕水了,甚至很喜歡在泳池裡玩〝坐到池底〞或是〝把眼睛露出水面用鼻子在水裡吐泡泡〞這樣的遊戲,後來根本覺得我應該是屬魚來著,
因為愛上水,因為想要認真學好魚式,除了每週二的課以外,一週平均還會去泳池自我練習2~3次,
連我老木都說「以前妳碰到水就縮在旁邊讓我很生氣,現在竟然不怕水了」「妳以前唸書都沒那麼認真」,

所以,當我第一次可以用自由式游完一個25米長的距離而且不喘時,我真的快哭出來了,
之後的每一次在水裡用自由式游泳的時候,我都在心裡默默的覺得真是奇蹟,我也有會游泳的這一天,
想到每次在泳池畔看人家用自由式游來游去總是非常羨慕,現在換成我在泳池旁看著各種姿勢的自由式心裡覺得「噢,還好我學了魚式」,

也常常想要拉親朋好友到泳池看我游一次,有一種想驕傲的展示〝我也會游泳了噢〞的心情,
說真的,我的家族非常龐大,但竟然沒有一個人在運動或愛運動,最〝激烈的〞運動,應該就是太極拳了XD,
所以從我開始跑馬拉松之後,突然就變成家族之光,現在開始游泳,我想可以刻個牌匾供在家族祠堂裡供後代子孫景仰了XD,


上游泳課的過程真是各種情緒,因為沒有運動細胞,所以教練每次上課教的理論,我都無法立即體會,
要等到下課後,自己在家練陸操(魚式的陸操是很重要的喔)+在水裡練習,才會突然體會,而當我突然體會某個理論的時候,心中是雀躍的,
學魚式的前2/3課程,我常常是很挫折的,而我以為只有我是這樣,後來發現很多人也是這樣,所以我想告訴想學魚式的朋友們,前面2/3的課感到挫折是正常的,但是到後面就會突然進步,
而我特別認真練習也是因為我的同梯同學都是會游泳的,只有我是沒什麼基礎,所以很怕自己跟不上同學,這樣很丟臉啊(我是靠臉吃飯的XD),
但是我結業的時間和同學們也是差不多的,這就是勤能補拙吧,



說到魚式的泳姿,很多人可能在網上看過魚式游泳的影片,覺得魚式游泳看起來很溫和,動作慢慢地似乎沒有爆發力,所以感覺速度不快,
其實不然,我觀察過泳池或是開放水域的實際或是影片,發現魚式雖然很溫柔,可是不慢喔,用魚式的人只是用穩定的速度就默默地就追上了好多人,
今年台東的Challenge鐵人三項的接力中,魚式教練楊尚霖就獲得游泳的第一名喔,所以絕對不慢,
(我覺得這就好像太極一樣以柔克剛戰勝各大武功招式一樣……這比喻不錯吧^^)


由於開始學魚式的時間是去年十一月中,這中間遇到冬天,不論是上課還是自我練習,要跳進泳池和要從泳池爬起來的時刻都很煎熬,不過現在都成了美好的回憶,
和教練、和同學一起上課也都是充滿笑聲,所以每次去上課都好期待,
而我一天到晚廣播我的魚式,也每天隨時隨地做陸操(有時走在街上也不自覺擺動手,朋友都拜託我少丟人現眼了),搞到幾乎所有同事朋友都知道我在學魚式,

好笑的是,當最後一堂魚式課程終於來臨的那天,我就跟同事說「啊,我今天要結業了,我要去領結業證書了」,同事說「恭喜恭喜加油」,

然後當晚我到了泳池,教練和平常一樣上課,到最後都21:00多了,還沒有要上岸拍照的跡象(魚式的教練都會在最後結業時和同學一起拍照擺出魚式的姿勢),我就很納悶,
結果,教練對著我們說「你們都還沒辦法結業喔」,我當場愣住,心想「那接下來要怎麼辦?」,教練又說「下週二繼續來」,其中一個同學說「教練,妳是要免費幫我們上嗎?我們賺到了ㄟ」,

我才意識到,教練的意思是,最後一堂課我們大家都沒畢業,之後,她還是會幫我們繼續上課,直到我們通過為止,連入場的門票錢都不用繳,天啊我超感動的,真是遇到一個好教練了,說真的我超級意外的,
然後第二天上班,我同事都來恭喜我畢業了,我尷尬的說「ㄟ我教練不給我畢業」,同事問「那什麼時候可以畢業?」,我說「ㄟ教練說可以的時候」,
後來,延畢的第一二堂課,我因為工作沒辦法去,第三堂課去沒畢業,直到第四堂課才畢業,


其實第四堂課那天,我心裡想說應該也是不會畢業吧,就很平常心的練習,
然後那天其他同學晚到,教練就一對一的教我,而且一次又一次的拿著水中攝影機幫我拍,然後修正我的姿勢,一直到游一直游一直拍一直拍,直到她覺得我那一趟完全沒有一點錯誤(當然還是不會100%正確,應該是說,直到教練覺得可以忍受我的姿勢為止XD),
(我那天真是游到虛脫,因為是一直不斷的游,到最後我都游不回去教練身邊,就用一種類似狗爬式的方式游回教練身邊)

在這樣來來回回游的過程中,我心中隱隱意識到,該不會今天會畢業吧?因為實在太開心了,就不自覺的在水裡咧嘴大笑,每一趟都笑到不行,所以每一趟都喝水,

後來同學來了,問教練我今天會畢業嗎?教練說會,我聽到都快笑昏過去,
等教練覺得我OK了之後,叫我在水中等課程結束再上岸拍照,我終於確定我畢業了,超開心的,
在教練指導其他同學的中間我就自己練習,但因為被操了那麼久超累,所以我就只是在旁邊玩水,但玩一玩就又不自覺的笑了,很想上岸去發訊息給所有同事朋友報告我結業了,在泳池開心到一個要死,如果當天泳池有人注意到我,可能覺得我是肖ㄟ,
當晚回到家也在笑,做夢都笑到醒,連續好幾天都在笑,我竟然畢業了,



結業以後,教練也不會不管你喔,因此有針對結業的同學開團練,
這就是我上面所說的〝進廠維修〞,目的是要把我們可能跑掉的姿勢再修回來,

當我被教練加入了畢業班的群組時,心裡真是覺得好光榮啊,

感謝教練,非常感謝!


以下是我游過的這泳池:

下圖:永和康樂美運動中心
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下圖:中和國小游泳池
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下圖:台東F  HOTEL
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下圖:花蓮福容飯店
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下圖:基隆外木山
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下圖:中正運動中心
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下圖:台南台糖長榮桂冠飯店
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下圖:台東活水湖
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下圖:中和運動中心
中和戶外中和室內
下圖:大直北安運動休閒會館
北安
下圖:永和運動中心
永和永和1
下圖:玉泉公園游泳池
玉泉
下圖:師大游泳池
師大
下圖:樹林運動中心
樹林
下圖:大安運動中心(找不到照片,後補)


下面是我的游泳傢俬:
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